0 2020-01-14 01:06:15

Ответов: 2

Дневная потребность в белке должна составлять 15-35% общего потребления калорий, причем мужчинам нужно немного больше, чем женщинам. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а также ослаблению сердечной и дыхательной системы.

Вообще, правильный баланс соотношения белков, жиров и углеводов - 1 часть белков на 1 часть жиров на 4 части углеводов. Далее, необходимо знать, какое количество калорий вам необходимо потреблять для вашего веса и возраста. Исходя из этого соотношения и количества необходимых калорий, легко просчитать в граммах то количество белка, которое вам нужно, оно будет равно ровно одной шестой от суточной нормы.