Как справиться с хроническим недосыпом?

1 2020-01-14 01:06:16

Ответов: 4

Желательно ложиться спать до 24.00, в одно и то же время, и вставать в одно и то же время. Через некоторое время выработается определенный режим сна и бодрствования. И вставать станет значительно легче, вы будете высыпаться.

После 23 часов организм засыпает, если не лечь спать то мозг включает резервы следующего дня, поэтому и недосып, то есть нехватка сил и это все накапливается. Надо успокоить нервную систему для начала, дать ей заработать в нормальном режиме, хорошо будет попить хмель с мятой, лимонником, или липой

Отбросить все дела и спать больше-иначе никак, организм не обмануть-многодневный недосып чреват проблемами со здоровьем, а здоровье, как известно, ни за какие деньги не купить. Так, что высыпайтесь и недосыпа не будет.

Надо просто отсыпаться на выходные (это имеется в виду, если у вас не бессонница, а просто напряженная работа).

Можно использовать перечную мяту - накапать капель 10-15 в стакан горячей воды и выпить с ложечкой меда, или так.

Мята позволяет расслабиться, снимает спазмы, в том числе возникшие от напряжения и позволяет лучше заснуть.